熬夜减肥吗?熬夜变瘦的真相

熬夜减肥吗?熬夜变瘦的真相

对于经常运动的人不会感觉自己长胖了，对于不爱运动的人来说每天都会长胖，那么经常熬夜的人真的能减肥吗？其实减肥不是站着不动不吃就能轻松减下来的，是需要经过有效锻炼的，接下来就让我们来看看熬夜减肥的真相吧！

1、熬夜变瘦的真相

熬夜减肥是又一种流传甚广的偏方。这种偏方流行的原因是，人们认为人体在睡眠的时候长胖。确实身体在保持清醒的时候，会消耗更多的能量，熬夜会扰乱人体消化系统，让人食欲减少，也会造成一定程度的脱水，让体重减轻。有的女性在熬夜之后确实变瘦了，但是把熬夜作为一种减肥方式却是万万不可的。

事实上，人体需要增加肌肉，减轻脂肪来达到减肥的效果。晚上21时到凌晨3时是肌肉纤维的生长时间。肌肉消耗能量的速度是脂肪的2倍。如果肌肉减少，那么人体消耗能量的速度就会降低，从而很难起到减肥的效果。

2、熬夜减肥危害大

睡眠不仅有益肌肉的生长，还能保证人体器官在睡眠的时间里完成新陈代谢，排出有害物质。睡眠减少会让肌肉松弛，失去弹性，也就意味着身体的衰老；熬夜还会消耗大量视紫质，让视力快速下降；还可能扰乳人体生物钟，破坏内分泌系统、神经系统的正常运行。

经常熬夜，会导致疲劳，精神不振，人体的免疫力也会跟着晚上23时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时间段，这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。